Je hebt net je caloriebehoefte berekend. Maar wat nu?

De volgende stap is om je voeding te gaan tracken.  Alleen als je alles wat je hebt gegeten en gedronken op een dag invoert, zul je een accuraat beeld krijgen van de calorieen die je binnen krijgt.

Hoe track ik mijn voeding?

Het makkelijkst is om dit in een app bij te houden. Er zijn twee apps die veelvuldig gebruikt worden:

- Yazio

- My Fitness Pal

Beide apps zijn prima gratis te gebruiken, wil je nog meer informatie over je voeding en meer opties in de app, dan kun je er ook voor kiezen om de betaalde versie te nemen.

Het is belangrijk om het juiste product in te voeren. Je zult zien dat hetzelfde product van twee verschillende merken kunnen afwijken in samenstelling waardoor er dus ook verschil zal zitten in de voedingswaardes. Daarnaast is het ook belangrijk om alle genutigde producten correct in voeren. Dus ook het gebruik van boter of olie, kruiden en specerijen, je drankjes over de dag én ja, ook die ene Merci, die je collega op het werk uitdeelt, die je in je mond hebt gestopt.

Inspiratie om lekker te eten